Naše zdravlje iz sata u sat

Sa svakim satom holesterol, krvni pritisak, telesna temperatura i hormoni na različitim su nivoima I u snu se dešavaju promene u našem telu. Sve je u tajmingu, tvrde stručnjaci, jer doba dana i te kako utiče na naše zdravlje. Sa svakim satom holesterol, krvni pritisak, telesna temperatura i hormoni imaju različite vrednosti, a svaki od tih faktora različito utiče na naše mentalno, psihičko i telesno stanje. Stoga nije loše znati kako zapravo funkcioniše naš unutrašnji sat i šta bi trebalo da radimo u određeno doba dana, a šta ne.

Šest sati

Udar bilo koje vrste je verovatniji između šest sati i podneva, dokazali su naučnici sa Univerziteta Raš u Čikagu. Taj se rizik pomera unazad ili unapred zavisno od računanja vremena, dokazale su njihove nemačke kolege, piše „San”.

Sedam sati

Odbrambeni sistem organizma najranjiviji je u prvom satu nakon što se probudimo. Engleski naučnici su dokazali da je nivo IgA, antitela koje se nalazi u prvom redu našeg imunološkog sistema, u tom trenutku na najnižem nivou. U isto vreme kortizol, hormon stresa koji slabi imunitet, nalazi se na vrhuncu.

Zbog svega toga naučnici sa univerziteta Brunel savetuju ljudima da ujutro izbegavaju fizičku aktivnost jer naporno vežbanje u ranim jutarnjim satima smanjuje otpornost na viruse i bakterije. Da bismo ojačali imunitet, ujutro se preporučuje zdrav doručak i puno tečnosti. Na taj način će se oporaviti jetra koja je preko noći prerađivala masnoće.

Osam sati

To je doba kad je rizik od srčanog udara najveći. Upoređujući rizik od srčanog udara u osam sati s ostatkom dana, šanse da se doživi srčani udar između sedam i devet sati su za 70 odsto veće. U to vreme i krvni pritisak je najviši, što takođe povećava rizik. Naučnici s italijanskog univerziteta dodatno su precizirali najrizičniji trenutak, a to je u osam sati i 24 minuta.

Devet sati

Ako nameravateda začnete dete, najbolje je da pokušate u ovo doba. Istraživanja su pokazala da je broj spermatozoida najveći ujutro. To je ujedno i najbolje vreme za ponavljanje naučenog gradiva pred ispit jer nam je posle prospavane noći kratkotrajno pamćenje na vrhuncu.

Deset sati

Između deset i 13 sati naš mozak se ubacuje u veću brzinu i to su za njega tri najaktivnija sata u danu. Povećava se i nivo adrenalina, pa je tada idealno za obavljanje kompleksnih zadataka i donošenje važnih odluka, dok se problemi najčešće javljaju između 15 i 17 sati.

12 sati

Lekari obolelima od osteoartritisa preporučuju da oko podneva popiju lek. Bol se najviše oseća u poslepodnevnim satima i uveče, pa je podne idealno vreme za uzimanje leka koji će delovati upravo u vreme kad je najpotrebniji, kad je bol najjači.

13 sati

Norveški naučnici otkrili su da se migrena najčešće javlja u to vreme. Poslepodnevni pad proizvodnje hormona rezultira i padom nivoa energije i koncentracije, pa to definitivno nije doba za neke mentalne izazove.

14 sati

Najbolje da popijete kafu u ovo doba. Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je da je naša energija na najnižoj grani upravo u 14 sati i 16 minuta. Unošenje manje doze kofeina pomoći će da se lakše prebrodi poslepodnevna klonulost.

15 sati

Dosadne zadatke koje stalno izbegavate najbolje je obaviti posle 15 sati. Istraživanja su, naime, pokazala da ljudi koji rade mehaničke, dosadne poslove koji zahtevaju vrlo malo koncentracije, najveću delotvornost imaju između 15 i 17 sati. Ovo je ujedno i odlično vreme za seks, jer je proces ovulacije na vrhuncu oko 15 sati.

16 sati

Nije slučajnost što se najveći broj atletskih rekorda postavlja kasno poslepodne. Temperatura tela tad je na vrhuncu, što potpomaže fizički rad, a petogodišnja studija dokazala je da pluća u isto vreme funkcionišu na najvišem nivou. Zbog toga je ovo i idealno vreme za uzimanje leka protiv astme.

19 sati

Pijete li lek za snižavanje holesterola, ovo je najbolji trenutak jer je proizvodnja holesterola tad na vrhuncu. Učite li ili želite nešto da zapamtite, sad je najpogodnije dobaza to, jer se najbolje pamti između 18 i 20 sati.

20 sati

Sa zalaskom sunca snižavaju se i hormoni pa organizam postaje osetljiviji na alergene i ostale iritante imunološkog sistema. U to doba su pojačani napadi astme, a najgore je razdoblje oko ponoći. Francuski naučnici savetuju uzimanje lekova protiv alergije, antihistaminika, pre odlaska u krevet kako bi se izbegli simptomi alergije na polen koji su najgori ujutro. U ovo doba i sistem za varenje se uspavljuje, pa treba izbegavati teška i masna jela.

21 sat

Mame koje doje oko 21 sat proizvode najhranljivije mleko.To mleko bogato masnoćama verovatno je način na koji priroda pomaže detetu, ali i mami da mirnije prespavaju noć.

Ponoć

Rizik od moždanog ili srčanog udara najmanji je oko ponoći i šest sati ujutro jer krvni pritisak opada dok spavamo. Želite li bebu, ovo je takođe dobro vreme za vođenje ljubavi. Istraživanja su pokazala da je libido na vrhuncu između 22 i jedan sat posle ponoći.

Politika, 18.04. 2009.